http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 18 styczeń DNT Rano na czczo wchodze na wage a tam 1kg mniej niż tydzień temu , kalorie ida do góry a waga w dól (czary mary ) , poszedłem na domiar tego pobiegać bo pogoda była zarabista lekki mrozik trzymał , mój gps w tel nie potrafił mnie namierzyć przez całą trase , chyba za szybko biegałem [...]
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 20 styczeń DT Pompa na siłowni była nie ziemska klata jak i łapa tak sie spompowała ze myślałem ze wybuchnie , wysyp ludzi na siłowni zaczyna juz mi przeszkadzac , ale poczekam do konca stycznia az im karnety sie skończa :-D http://www.iv.pl/images/83099543015821877523.png KLATA 1.Wyciskanie [...]
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 25 styczeń DNT Rano waga pokazała 0,5kg wiecej co spowodowało ze nie poszedłem pobiegać ;-) Bez liczenia kalorii jadłem sporo zeby sie podładować , dzien minął na odpoczynku , baterie podładowane wiec jutro działamy na siłowni http://www.iv.pl/images/17808852214076225709.png Witaminy A-Z - 2x do [...]
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 27 styczeń DT Dobry trening dzis wpadł , A.M.G. znowu zrobiło dobra robote :-)Chyba wszystko powoli wraca do normy po okresie swiatecznym , coraz wiecej mocy i sylwetka juz zaczyna lepeij wygladać co cieszy :-) foteczka z dzisiaj z siłowni :-D http://www.iv.pl/images/05966609844448998799.jpg [...]
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 31 styczeń DT Dziś rano był relaksik połączony z podładowaniem baterii chyba na cały tydzień :-D Nastepnie małe konsultancje z trenejro , gdzie dostałem nowy plan treningowy ktory wprowadze gdzieś za 2 tyg bo jeszzce musze do konca ten pociagnąć , no i zmiana makro ktore wprowadzam juz od [...]
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 2 luty DT Od wczoraj męczy mnie ból gardła , cieżko mi sie je ale trzeba wszystko wciagnać nie ma to tamto , Creasteron piłem normalnie z bólem takim , jak do środy nie przejdzie wbijam do lekarza , trening wykonany w stu procentach , mało wody wypitej bo nie mogłem przełykać . Dziś pierwszy dzien [...]
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 8 luty DNT Jest dobrze choroba mineła juz chyba , jutro ma być ogień na siłowni bo wpadają nogi , zrobiłem na cały tydzień klopsy kurczakowe i warzywka ktore bede ładować do pojemników z ryżem i do pracy :-D http://www.iv.pl/images/64409949288094190416.jpg [...]
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 17 luty DT Klata dzisiaj przetronowana na maxa , mega duzo ludzi było ale wszystko poszło wg planu , zadowolony z treningu ponieważ na ławce płaskiej zanotowałem progres w ostatniej serii +1 powtórzenie niż ostatnio , chyba ze taki tylko dzień był :-) [...]
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 19 luty DT Trening nóg i mega moc na treningu , wiem ze dla nie ktorych to nie duzy ciezar ale dziś skonczyłem siady na 140kg x3 i jestem mega zadowolony bo jeszcze z 140 nie udało mi sie usiąść ba nawet ze 130kg , wiec widac ze siła w góre a co za tym idzie nogi musza rosnąć :-D, samopoczucie juz [...]
Witamina A witamina ochronna dla nabłonka ocznego, przeciwdziała kurzej ślepocie i wadom wzroku, uodparnia przeciwko chorobom dróg oddechowych, dba o mocne kości, zdrowe zęby, skórę i włosy, a także odnowę komórek i konserwację błon biologicznych, neutralizuje wolne rodniki, pomaga przy leczeniu trądzika, wrzodów trawiennych i nadczynności [...]
[...] często nazywana „witaminą na wszystko" — jest odpowiedzialna za codzienną syntezę nowych tkanek i komórek w naszym organizmie. Jest to również witamina rozpuszczalna w wodzie, wymagająca stałego uzupełniania. Wita¬mina C wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych, zębów, włosów i dziąseł. Bierze udział w [...]
[...] skórę, usuwające spękania i zgrubienia. Wykazuje działanie łagodzące podrażnienia co szczególnie powinno być wykorzystane w preparatach polecanych dla delikatnej, podrażnionej skóry. Witamina A, witamina D Witamina A i D działają również rozjaśniająco na cerę, przeciwzaskórnikowo, zapobiegają zmianom ropnym, przyśpieszają regenerację skóry.
[...] je testować. Może z domu zabiorę poduszkę;-D, a może coś tam jest jako ochrona. Poproszę trenera o pomoc. Dzisiejsza miska identyczna jak wczorajsza. Apteka: eutyrox 88, witamina D 1000mg, b12 Kreatyna i proszek pomagający ja przyswajać. Trening: 20 km na rowerze: tem. -4, więc na twarzy mam czerwona polarową maskę. Miny niektórych ludzi - [...]
[...] w chlorelli to raczej ciężko, producent nieźle poleciał :D Przy suplementacji D3 wypadałoby jednak pamiętać o jedoczesnym ładowaniu A i K2, działają synergistycznie. Jedna witamina bez drugiej nie działa tak jak powinna. Karotenoidy w niskiej ilości są przetwarzane do retinolu i później wchłanialne jako wit. a, więc raczej też kiepskawo z tymi [...]
[...] 3 15x 20 kg Unoszenie tułowia 1/ 25 2/ 16 3/15 datkowo odwrotne rozpiętki na maszynie 1/ 15x18 kg 2/14 x 18 kg 3/13x18 kg + 20 min interwałów na orbitreku Suplementy: witamina D, omega 3, kwas foliowy, witamina b1 i b 12, esentiale forte,apno bo coś niemrawa byłam i BCAA przed treningiem siłowym i po. Nie bardzo wiem jak stosować BCAA. [...]
[...] czuję :) Uwielbiam to uczucie :-D Poza tym plecy są moją ulubioną partią. A po wczorajszym treningu już triceps płonie, więc zaliczam trening do udanych. Suplementy: witamina D, omega 3, kwas foliowy, witamina b1 i b 12, rutinoscorbin Jak często trenować brzuch? Czy 3 razy w tygodniu wystarczy? [...]
[...] 3x15 Dzisiaj bez cardio. Grzechy: cappuccino ze słodzikiem :-{ postaram się przestawić na czarną. ; surówka w centrum, zakładam że było mnóstwo oleju... Suplementy : witamina D, omega 3, kwas foliowy, witamina b1 i b 12, rutinoscorbin wapno, magnez, BCAA Przemyślenia: Nikt mi nie odpowiedział na pytanie czy trening brzucha 3 razy w [...]